O lekcích
Hravost, radost a fantazie
Lekce dětské jógy se od lekcí pro dospělé liší hlavně způsobem, jakým dětem moudrost jógy předáváme. Setkání jsou plná hravosti, radosti a fantazie.
Děti se zábavnou formou učí zdravému vědomému pohybu, dýchání, zklidnění a všímavosti ke svému tělu i emocím. Tedy dovednostem, pro které jógu vyhledávají i dospělí.
Děti navíc získávají motivaci ke zdravému pohybu, učí se spolupráci a zvyšují svou psychickou odolnost.
Průběh lekce
Jak probíhá lekce?
-
Přivítání a naladění
Po úvodním přivítání v kroužku se naladíme na téma lekce za pomoci vyprávění, obrázku nebo krátké hry.
-
Rozehřátí při pohybu
Následuje rozehřátí s hudbou nebo bez ní při zábavné pohybové aktivitě. Děti se velmi rády hýbou, proto mohou běhat, skákat, skotačit i radostně výskat.
-
Pozice ve hře a příběhu
V hlavní části lekce propojuji jednoduché pozice do hry nebo příběhu. Používám co nejpestřejší paletu cviků ke zlepšení koordinace, obratnosti, vytrvalosti a síly.
U dětí jsou oblíbené také různé kartičky popisující pozice. Rády si k nim vymýšlejí příběhy, které si potom společně zacvičíme.
-
Závěrečné zklidnění
Závěr lekce patří celkovému zklidnění za pomoci různých dechových a relaxačních technik — muzikoterapie, relaxace s imaginací, malování nebo tance se šátky.
Průběh lekce vždy připravuji s ohledem na věk dětí a přizpůsobuji se i jejich aktuálnímu rozpoložení.
Jóga pro děti
Co dětem přináší dětská jóga
- prohlubuje radost z pohybu a sebeuvědomění
- učí rozeznávat napětí a uvolnění v těle
- pomáhá lépe vnímat své tělo
- využívá dechové a relaxační techniky
- učí přistupovat k sobě i ostatním s respektem
- otevírá bezpečný prostor bez nutnosti podávat výkon a soutěžit
- přináší harmonii — živější děti zklidní, méně aktivní povzbudí
- proměňuje cvičení v zábavné dobrodružství
- napomáhá čelit stresovým situacím
- rozvíjí fantazii a kreativitu
Osobní cesta
Čím mě oslovila dětská jóga?
S dětskou jógou jsem se seznámila již dříve, ale nejvíce jsem se do ní ponořila s narozením prvního vnoučete.
Rozšířila jsem své bohaté zkušenosti s hudebně-pohybovým rozvíjením dětí v rámci muzikoterapie, prošla jsem vzdělávacím kurzem Metodika cvičení dětské jógy u Hanky Luhanové z České asociace dětské jógy a zúčastnila jsem se rozsáhlého kurzu Jóga a psychologie s dětmi Ivety Hanušové.
Základy dále rozvíjím pod křídly Domu dětí a mládeže v Poděbradech a vedu dva kroužky Jógy pro děti při MZŠ v Dymokurech.
Spontánnost dětí mě baví a vedení lekcí pro děti mi dává smysl.
Osvědčení
Metodika cvičení dětské jógy, H. Luhanová, Česká asociace dětské jógy
Jóga a psychologie s dětmi, I. Hanušová