Skupinové lekce
Připojte se k pravidelným skupinovým lekcím a užívejte podpůrné energie společného cvičení.
O lekcích
Čas pro tělo, dech a mysl
Lekce vychází ze stylů Hatha jógy a Jin jógy. Zaměřují se na celkové uvolnění po stránce fyzického těla, ale i po stránce mentální a emoční. Zároveň postupně budují vnitřní stabilitu a sílu, učí práci s energií a v bezpečném nehodnotícím prostředí poskytují vhodné podmínky pro regeneraci a posílení zdraví.
Přijďte se zastavit, protáhnout tělo, zklidnit dech a na chvíli odložit vše, co počká.
Lekce jógy jsou otevřené všem, kteří chtějí pečovat o své tělo i vnitřní klid laskavým a vědomým způsobem.
Průběh lekce
Jak probíhá lekce?
-
Úvodní zklidnění a zpřítomnění
Lekci začínáme krátkým dechovým cvičením, které nám pomůže odložit uspěchanou realitu všedních dní a přenést pozornost do času a prostoru věnovaného pouze nám samotným.
-
Hlavní část v klidném tempu
Cvičíme za doprovodu jemné hudby v tempu, které je přizpůsobeno aktuálním potřebám účastníků. Do lekce řadím všechny důležité pozice – od rotací a předklonů až po záklony a rovnovážné prvky – tak, abychom harmonicky protáhli a posílili celé tělo.
-
Závěrečná relaxace vleže
Každé setkání končíme zaslouženým uvolněním. Je to klíčový moment pro doznění účinků cvičení a prohloubení pocitu bezpečí a klidu.
Na lekci není potřeba podávat výkon.
Důležité je zaměřit pozornost právě a jen na sebe, bez hodnocení, bez srovnávání se a s respektem k tomu, jak se právě cítíte.
Cvičte vždy s ohledem ke svému aktuálnímu zdravotnímu stavu. Případná zdravotní omezení hlaste již před lekcí.
Pravidelné cvičení
Přínosy pravidelného cvičení
- uvolnění napětí, vnitřní spokojenost
- větší flexibilita a pružnost
- rozvíjení koncentrace, koordinace
- vědomé zacházení se svým tělem
- utišení mysli pomocí relaxačních technik a práce s dechem
- pocit harmonie, celistvosti, souladu se sebou i okolím
- podpora kvalitního spánku
- posílení imunitního systému
Osobní cesta
Čím je pro mě jóga?
Jóga je pro mě především radostí, cestou k vnitřní moudrosti, vyrovnanosti, vděčnosti a také ke zdraví. Praktikuji již skoro 30 let a pravidelné cvičení se stalo součástí mého života a kotvou ve světě plném proměn.
Jóga mne naučila naslouchat svému tělu, porozumět své mysli a vědomě prožívat okamžiky tady a teď.
Osvědčení
Kurz Instruktor/Instruktorka jógy akreditace MŠMT, Mgr. Kateřina Prýmková, YOGA 4 EVERYBODY, Praha (2024)
